Slapeloosheid

Bloeddrukmeter

Bloeddrukmeter

€85,00

Of je nu op zoek bent naar een vertrouwde Omron bloeddrukmeter, een handige pols bloeddrukmeter, of een innovatieve smartwatch met bloeddrukmeter, ...

Bekijk alle details
Circadin

Circadin

€65,14

Circadin is een behandeling voor slapeloosheid die het gemakkelijker voor je maakt om te slapen. Het reguleert je circadiane ritme met behulp van e...

Bekijk alle details



Een normale slaap is belangrijk voor je gezondheid. Jouw lichaam en geest hebben regelmatig meerdere uren slaap nodig om te kunnen ontspannen en herstellen. Af en toe wakker worden is normaal en niet iedereen heeft 8 uur slaap nodig. Als u af en toe weinig slaapt is dat geen probleem maar als je je onvoldoende fit voelt, minder dan 6 uur slaapt of slecht in slaap komt kan er sprake zijn van slapeloosheid.

Wat is slapeloosheid?

Er wordt van slapeloosheid gesproken als je meer dan twee keer per week slecht slaapt én overdag niet voldoende kan functioneren. Redenen van slapeloosheid kunnen lang wakker liggen, slecht inslapen en te vaak of te vroeg wakker zijn.

Hoe herken ik slapeloosheid?

Overdag ben je moe, slaperig, energieloos en misschien ook prikkelbaar. Je kunt je niet goed concentreren en jouw zogenoemde lontje is korter. Jouw reactievermogen is verminderd, wat tijdens het autorijden en bij het bedienen van machines gevaarlijk kan zijn.

Kan ik er zelf iets tegen doen?

Slapeloosheid kan meerdere oorzaken hebben, zoals spanningen, zorgen, lichamelijke of psychische klachten. Als hier een van de oorzaken ligt kun je met jouw huisarts overleggen wat de mogelijkheden zijn om naar een oplossing toe te werken. In overleg kan er dan ook gekeken worden of er sprake is van een slaapstoornis zoals slaapapneu, narcolepsie of rusteloze benen.

Het kan ook zijn dat de oorzaak in gewoontes liggen, zoals onregelmatige slaaptijden, roken, jetlag, te vroeg naar bed gaan, te veel cafeïne drinken, te laat eten, te laat naar beeldschermen kijken of te veel inspanning voor het slapen gaan. Deze gewoontes kun je zelf nalopen en kijken of jij hier ook last van hebt. Deze gewoontes hebben veel mensen en leveren niet direct slaapproblemen op. Natuurlijk is het wel verstandig om deze uit te sluiten alvorens je naar de huisarts gaat om verder te kijken.

Naast bovenstaande kun je ook beginnen met een slaapdagboek bij houden. Hierin schrijf je je slaapgewoonten op zoals hoe laat je naar bed gaat, hoelang inslapen duurt, hoe vaak je wakker bent, gedachtes, etc. Mogelijk kan een huisarts hier nog afwijkingen in vinden die jezelf niet zijn opgevallen.

Kan de apotheker iets voor mij doen?

Bij de apotheker zijn er melatonine tabletten verkrijgbaar zonder recept. Dit is een homeopathisch geneesmiddel dat helpt bij verschuiving van jouw dag- en nachtritme en niet valt onder de slaapmiddelen. Het kan soms werken om 2 tot 3 mg melatonine in te nemen voor een aantal weken om jouw ritme te ondersteunen. Ook kan dit helpen bij een jetlag.

Als dit niet voldoende helpt kan er in overleg met de huisarts slaapmedicatie worden voorgeschreven, maar deze hebben veel nadelen. Slaapmiddelen werken tijdelijk, zijn verslavend en hebben vaak bijwerkingen. Het is verstandig om eerst de andere opties uit te putten alvorens je overstapt op slaapmedicatie. Slapeloosheid is vervelend en kan veel invloed hebben op je dagelijks leven, maar de oorzaak aanpakken is belangrijker dan het gevolg oplossen met medicatie.

Uit onderzoek is gebleken dat valeriaan niet helpt tegen slapeloosheid en alleen kan helpen bij het rustig worden. Dit kan een positief effect hebben op jouw slaap.